Não precisas de mudar a tua vida para saíres do piloto automático.

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Não precisas de mudar a tua vida para saíres do piloto automático.


Talvez já tenhas pensado:

“Quando esta fase passar, vou conseguir abrandar.”

“Quando tiver menos trabalho, vou ter mais tempo para mim.”

“Quando as coisas estiverem mais tranquilas, vou conseguir cuidar melhor de mim.”


É fácil acreditar que a calma está do outro lado de uma vida menos exigente.

E, claro, há momentos em que precisamos mesmo de mudar circunstâncias, criar limites ou fazer escolhas diferentes.

Mas há algo que aprendi ao longo do meu próprio caminho e que hoje está profundamente presente na forma como ensino:

não precisamos de esperar que a vida mude para começarmos a mudar a forma como a vivemos.



O piloto automático não se desliga quando a agenda fica vazia


Podemos ter um dia livre e continuar com a mente a correr.
Podemos sentar-nos finalmente no sofá e continuar a pensar no email que ficou por responder, na conversa que tivemos de manhã ou em tudo o que temos de fazer amanhã.
Podemos acordar e, antes de pôr os pés no chão, já estar mentalmente a percorrer a lista do dia.
Tomamos banho a pensar no pequeno-almoço.
Tomamos o pequeno-almoço a pensar no caminho para o trabalho.
E, a caminho do trabalho, já estamos a antecipar tudo o que vai acontecer quando chegarmos.

Estamos sempre um bocadinho à frente (ou atrás) do momento em que realmente estamos.

E, muitas vezes, nem percebemos que estamos a viver assim.
Porque continuamos a trabalhar, a responder, a cuidar, a resolver.
A vida continua.
Mas nós estamos cada vez menos presentes nela.

Para fazer diferente, primeiro precisamos de parar

PARAR não significa desligar do mundo durante horas.
Nem significa esperar por um fim de semana livre, umas férias ou pelo momento perfeito para finalmente cuidarmos de nós.
Pode começar com alguns minutos.
Uma respiração mais consciente.
Um momento em que reparas no teu corpo e percebes que tens os ombros tensos ou o maxilar contraído.
Um instante antes de responderes automaticamente.
Um momento em que sais daquilo que vem a seguir e regressas ao que está a acontecer agora.

Parece simples.
Mas é nesse pequeno espaço que começamos a perceber algo importante:
“Eu consigo influenciar a forma como me sinto.”
E essa experiência muda muita coisa.



Não precisas sempre de fazer mais
Quando queremos sentir-nos melhor, é muito fácil procurarmos a próxima solução.
Guardamos uma meditação para fazer mais tarde.
Procuramos uma prática de Yoga para experimentar em casa.
Decidimos que na próxima semana vamos finalmente criar uma rotina.
Prometemos que vamos reservar mais tempo para nós.
Nada disto está errado.
O problema é que, quando somos nós a ter de decidir constantemente por onde começar, o que fazer e como encaixar tudo, até cuidar de nós pode começar a parecer mais uma coisa na lista.

E talvez não precises de mais informação.

Talvez precises de um caminho que te ajude a parar, experimentar e perceber aquilo de que realmente precisas.

Um caminho onde não tens de descobrir tudo sozinha.

Momento de silêncio e concentração durante o curso de meditação online




Alguns minutos podem não mudar a tua vida. Mas podem mudar um momento.

E esse momento importa.

Porque talvez sejam alguns minutos em que o teu corpo deixa de estar tão tenso.

Talvez percebas que consegues usar o movimento para sair daquele estado de aceleração.

Talvez repares numa coisa boa enquanto ela está realmente a acontecer, em vez de passares imediatamente para a próxima.

Talvez escolhas voltar a uma prática que já sabes que te faz bem, em vez de procurares outra.

Ou talvez percebas que há qualquer coisa que estás a tentar controlar e que podes, por alguns momentos, simplesmente pousar.

Nenhum destes momentos significa que a tua vida deixou de estar cheia.

Significa que começaste a vivê-la de uma forma diferente.

E é precisamente isso que quero que experimentes.


Um desafio de 5 dias para Parar o Piloto Automático


No dia 26 de outubro, começa o meu desafio gratuito Parar o Piloto Automático.

Durante 5 dias, vou guiar-te através de práticas simples de cerca de 10 a 15 minutos por dia, para experimentares como pequenos momentos conscientes podem começar a mudar a forma como te sentes – mesmo quando a vida continua cheia.

Vamos trabalhar com o corpo, a respiração, o movimento, a atenção e a meditação.
Não para transformares a tua vida em cinco dias.
Não para acrescentares mais uma rotina perfeita à tua agenda.
Mas para experimentares algo muito mais simples:

parar o piloto automático por alguns momentos e começar a reconhecer aquilo de que precisas.

Porque podes ler muitas vezes que precisas de parar.
Podes saber que respirar, movimentar o corpo ou meditar te faz bem.

Mas existe uma diferença entre saber e experimentar no teu próprio corpo:
“Eu consigo criar este espaço para mim.”
“Eu consigo acalmar o meu corpo.”
“Eu consigo mudar a minha atenção.”
“Eu posso pousar um pouco.”

E quero que, ao longo destes cinco dias, comeces precisamente por aí.
Não precisas de descobrir sozinha como fazer isto. Eu vou guiar-te.

Parar o Piloto Automático
5 dias | Gratuito | A partir de 26 de outubro | 10-15 minutos por dia

Um desafio gratuito de 5 dias para aprenderes como alguns minutos por dia podem mudar a forma como te sentes – mesmo quando a vida continua cheia.

→ Clica aqui e Inscreve-te no desafio Parar o Piloto Automático e vem experimentar comigo. 🤍



Susana Filipe
Yoga & Inner Calm
Senior Experienced Yoga Teacher certificada pela Yoga Alliance International
 www.yogalivingschool.com