Porque podes ler muitas vezes que precisas de parar.
Podes saber que respirar, movimentar o corpo ou meditar te faz bem.
Mas existe uma diferença entre saber e experimentar no teu próprio corpo:
“Eu consigo criar este espaço para mim.”
“Eu consigo acalmar o meu corpo.”
“Eu consigo mudar a minha atenção.”
“Eu posso pousar um pouco.”
Não precisas de mudar a tua vida para saíres do piloto automático. Read More »
Não acredito que nos falte mais uma ferramenta. Muitas vezes, falta-nos um caminho que nos ensine a ligar as peças.
Talvez não precises de mais uma prática. Talvez precises de um caminho. Read More »
Imagina começares o dia sem entrares imediatamente em modo “fazer”.
Conseguires estar numa conversa sem uma parte de ti já estar a pensar no que tens de fazer a seguir.
Perceberes que não precisas de responder imediatamente a tudo e a todos.
Dizeres “não” quando precisas, sem passares o resto do dia a questionar a tua decisão.
Chegares ao final de um dia cheio cansada, talvez – mas não completamente drenada de ti.
E conseguires parar sem culpa.
Não porque deixaste de ter responsabilidades.
Mas porque começaste a relacionar-te de outra forma contigo, com o teu corpo e com os teus dias.
E se não precisasses que a tua vida abrandasse para te sentires mais calma? Read More »
Há um tipo de solidão que quase ninguém fala.
Não é a solidão óbvia de estar fisicamente sozinha.
É mais subtil do que isso.
É a solidão de quem está sempre rodeada de pessoas… mas raramente se sente verdadeiramente vista.
A solidão de quem partilha o dia a dia… mas não partilha o que realmente sente.
A solidão de quem aprendeu, sem dar conta, a lidar com tudo por dentro.
E muitas vezes, essa solidão nem é reconhecida.
Parece apenas “cansaço”.
“Falta de energia”.
“Mais uma fase mais exigente”.
Mas há algo mais profundo a acontecer.
Mulheres que sofrem sozinhas adoecem mais: o poder (esquecido) de estarmos juntas Read More »
Há mulheres que parecem ter tudo sob controlo.
Respondem a tudo. Estão presentes para todos. Resolvem. Sustêm. Continuam.
E ainda assim… por dentro, sentem-se cansadas. Desligadas. Longe de si.
Se isto ressoa contigo, deixa-me dizer-te algo importante: Isto não começou contigo.
3 sinais de que estás a viver para agradar – e não para ti Read More »
Há quem diga que a meditação perfeita acontece longe do barulho, do relógio, sem pressa. Que requer tempo, silêncio absoluto, práticas longas e profundas. Mas para muitas mulheres – talvez como tu – a vida acontece de outra forma.
Meditação real para mulheres reais: entre o ideal e o Eficiente Read More »
Cuidar dos outros não é o problema. O problema é quando isso acontece à custa de ti.
O verdadeiro equilíbrio não é:
👉 deixar de dar
É:
👉 começar a incluir-te nesse cuidado
Cuidas de todos… menos de ti? O padrão invisível que está a esgotar-te Read More »
Muitas mulheres sabem que fortalecer o corpo é importante. Mas quando pensam em “treino de força”, a imagem que surge é o ginásio. Máquinas. Ambiente competitivo. Espelhos. Pressão estética. E simplesmente não se identificam com esse espaço.
Especialmente mulheres que já têm uma relação mais consciente com o corpo através do yoga. Querem cuidar do corpo. Querem sentir-se fortes. Mas não querem transformar a prática num ambiente de comparação ou performance. E é precisamente aqui que surgem alternativas muito interessantes.
Depois dos 40, o corpo começa a pedir algo diferente Read More »
Quando o corpo está em alerta crónico, pedir-lhe 30 minutos de silêncio absoluto pode ser quase agressivo.
O cansaço que não se resolve com férias Read More »
“Porque estou sempre cansada?” 5 razões pelas quais o stress crónico está a drenar a energia das mulheres depois dos 40 (e como o yoga pode ajudar) Acordas cansada. Passas o dia cansada. E vais para a cama exausta… mas mesmo assim dormes mal. Se já pensaste: “Porque estou sempre cansada, mesmo quando durmo?” —
“Porque estou sempre cansada?” Read More »